Le son ne part pas, mais l'attention peut se déplacer. La sophrologie pour sortir de la lutte, baisser l'alerte et retrouver du calme, le soir comme la nuit.
Recevoir le guide — 17 €Respiration abdominale, relâchement mâchoires-nuque-épaules, cohérence cardiaque : calmer le corps d'abord.
Le balayage des sons, l'instant présent par les sens, le lieu ressource avec sa bande-son.
Pourquoi le silence amplifie, deux techniques d'endormissement, un suivi de 7 nuits, et votre phrase-ancre.
Sophrologue certifiée et trainer en neurofeedback dynamique NeurOptimal® à Menton. J'ai conçu ce guide à partir de ce que je transmets en cabinet : des techniques simples, expliquées pas à pas, à pratiquer quelques minutes par jour.
Un PDF à télécharger immédiatement après le paiement, et le lien vous est aussi envoyé par e-mail. Vous le gardez à vie.
Oui : les zones d'écriture, cases et échelles sont de vrais champs remplissables. Ouvrez-le avec Adobe Acrobat Reader (gratuit), Aperçu sur Mac ou l'app Fichiers sur iPhone, remplissez, enregistrez. Vous pouvez aussi l'imprimer.
Non. Chaque technique est décrite pas à pas, avec la position, la durée et un repère pour savoir si c'est bien fait.
Non. La sophrologie est une pratique de bien-être qui accompagne, elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un avis médical. En cas de doute sur votre santé, consultez votre médecin.