Pour les aidants familiaux : des techniques de sophrologie de deux à quinze minutes, faisables au chevet, dans la voiture ou en salle d'attente, pour tenir dans la durée sans s'oublier.
Recevoir le guide — 17 €Quatre techniques discrètes à faire partout : respirer avant d'entrer, le signe-signal, relâcher les épaules, évacuer la colère sans la retourner contre personne.
Quand le proche dort : balayage corporel, cohérence cardiaque, lieu ressource. Et les audios à écouter.
Culpabilité, colère, tristesse : les nommer sans se juger, la lettre non envoyée, et un plan de récupération semaine par semaine.
Sophrologue certifiée et trainer en neurofeedback dynamique NeurOptimal® à Menton. J'ai conçu ce guide à partir de ce que je transmets en cabinet : des techniques simples, expliquées pas à pas, à pratiquer quelques minutes par jour.
Un PDF à télécharger immédiatement après le paiement, et le lien vous est aussi envoyé par e-mail. Vous le gardez à vie.
Oui : les zones d'écriture, cases et échelles sont de vrais champs remplissables. Ouvrez-le avec Adobe Acrobat Reader (gratuit), Aperçu sur Mac ou l'app Fichiers sur iPhone, remplissez, enregistrez. Vous pouvez aussi l'imprimer.
Non. Chaque technique est décrite pas à pas, avec la position, la durée et un repère pour savoir si c'est bien fait.
Non. La sophrologie est une pratique de bien-être qui accompagne, elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un avis médical. En cas de doute sur votre santé, consultez votre médecin.