Une technique, une situation, une durée. Trente fiches à garder sur soi, à imprimer, à piocher selon le moment.
Recevoir le guide — 19 €12 fiches : respiration carrée, 4-7-8, cohérence cardiaque, pompage des épaules, le pantin, l'éventail…
12 fiches : pieds-racines, signe-signal, marche consciente, SDN, observateur des pensées, bulle de protection…
6 fiches : lieu ressource, sophro-acceptation progressive, souvenir agréable, gratitudes, rituel du matin.
Sophrologue certifiée et trainer en neurofeedback dynamique NeurOptimal® à Menton. J'ai conçu ce guide à partir de ce que je transmets en cabinet : des techniques simples, expliquées pas à pas, à pratiquer quelques minutes par jour.
Un PDF à télécharger immédiatement après le paiement, et le lien vous est aussi envoyé par e-mail. Vous le gardez à vie.
Oui : les zones d'écriture, cases et échelles sont de vrais champs remplissables. Ouvrez-le avec Adobe Acrobat Reader (gratuit), Aperçu sur Mac ou l'app Fichiers sur iPhone, remplissez, enregistrez. Vous pouvez aussi l'imprimer.
Non. Chaque technique est décrite pas à pas, avec la position, la durée et un repère pour savoir si c'est bien fait.
Non. La sophrologie est une pratique de bien-être qui accompagne, elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un avis médical. En cas de doute sur votre santé, consultez votre médecin.