Quand tout tourne dans la tête en même temps : poser, trier, respirer — et retrouver de l'espace pour vous.
Recevoir le guide — 17 €Le vidage écrit puis respiré, le relâchement des mâchoires et des épaules, le retour au présent par les cinq sens.
Les trois tas (faire, déléguer, laisser tomber), la respiration carrée avant une tâche, le sas de transition entre deux activités.
Trois rendez-vous par jour — matin, midi, soir — et un tableau de suivi pour les tenir.
Sophrologue certifiée et trainer en neurofeedback dynamique NeurOptimal® à Menton. J'ai conçu ce guide à partir de ce que je transmets en cabinet : des techniques simples, expliquées pas à pas, à pratiquer quelques minutes par jour.
Un PDF à télécharger immédiatement après le paiement, et le lien vous est aussi envoyé par e-mail. Vous le gardez à vie.
Oui : les zones d'écriture, cases et échelles sont de vrais champs remplissables. Ouvrez-le avec Adobe Acrobat Reader (gratuit), Aperçu sur Mac ou l'app Fichiers sur iPhone, remplissez, enregistrez. Vous pouvez aussi l'imprimer.
Non. Chaque technique est décrite pas à pas, avec la position, la durée et un repère pour savoir si c'est bien fait.
Non. La sophrologie est une pratique de bien-être qui accompagne, elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un avis médical. En cas de doute sur votre santé, consultez votre médecin.