Chaque jour, trois minutes : votre humeur, votre respiration, vos gratitudes. Huit semaines pour voir ce qui change.
Recevoir le guide — 12 €Une technique de sophrologie expliquée en quelques lignes, un audio suggéré, et un tableau d'un coup d'œil.
Humeur au réveil, tension dans le corps, respiration faite, trois gratitudes, une phrase. Trois minutes.
Un bilan pour relire la semaine. Et à la fin, votre point de départ comparé à votre point d'arrivée.
Sophrologue certifiée et trainer en neurofeedback dynamique NeurOptimal® à Menton. J'ai conçu ce guide à partir de ce que je transmets en cabinet : des techniques simples, expliquées pas à pas, à pratiquer quelques minutes par jour.
Un PDF à télécharger immédiatement après le paiement, et le lien vous est aussi envoyé par e-mail. Vous le gardez à vie.
Oui : les zones d'écriture, cases et échelles sont de vrais champs remplissables. Ouvrez-le avec Adobe Acrobat Reader (gratuit), Aperçu sur Mac ou l'app Fichiers sur iPhone, remplissez, enregistrez. Vous pouvez aussi l'imprimer.
Non. Chaque technique est décrite pas à pas, avec la position, la durée et un repère pour savoir si c'est bien fait.
Non. La sophrologie est une pratique de bien-être qui accompagne, elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un avis médical. En cas de doute sur votre santé, consultez votre médecin.