Bouffées de chaleur, nuits hachées, humeur en dents de scie : des outils de sophrologie simples pour rester aux commandes de votre corps.
Recevoir le guide — 17 €La respiration fraîche pour traverser une bouffée de chaleur, le signe-signal de fraîcheur à utiliser en public, le relâchement express.
Retrouver le calme après une sueur nocturne, la respiration 4-7-8, et un tableau de suivi de 7 nuits.
Désamorcer l'irritabilité avant qu'elle déborde, dissiper le brouillard mental, habiter ce corps qui change.
Sophrologue certifiée et trainer en neurofeedback dynamique NeurOptimal® à Menton. J'ai conçu ce guide à partir de ce que je transmets en cabinet : des techniques simples, expliquées pas à pas, à pratiquer quelques minutes par jour.
Un PDF à télécharger immédiatement après le paiement, et le lien vous est aussi envoyé par e-mail. Vous le gardez à vie.
Oui : les zones d'écriture, cases et échelles sont de vrais champs remplissables. Ouvrez-le avec Adobe Acrobat Reader (gratuit), Aperçu sur Mac ou l'app Fichiers sur iPhone, remplissez, enregistrez. Vous pouvez aussi l'imprimer.
Non. Chaque technique est décrite pas à pas, avec la position, la durée et un repère pour savoir si c'est bien fait.
Non. La sophrologie est une pratique de bien-être qui accompagne, elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un avis médical. En cas de doute sur votre santé, consultez votre médecin.