La retraite arrive — ou vient d'arriver — et avec elle un mélange d'envies et de vertige. RenaiSens vous donne, en 4 semaines et 15 minutes par jour, des outils concrets pour apaiser le mental, vous ancrer dans le présent et construire une retraite qui vous ressemble.
Rejoindre RenaiSensDes années rythmées par le travail, puis un agenda vide. Le mental tourne, les priorités se brouillent.
L'identité professionnelle s'efface et rien n'est encore venu la remplacer. La confiance vacille.
Le temps libre laisse la place à l'inquiétude. Le sommeil et l'énergie en pâtissent.
Ces réactions sont normales : la retraite est l'une des grandes transitions de la vie. La bonne nouvelle, c'est que le calme, la clarté et l'élan se travaillent — comme un muscle — avec des pratiques simples et régulières. C'est exactement ce que propose RenaiSens.
La respiration calme 4-4-6, la cohérence cardiaque et l'audio « Faire une pause » (14 min) pour relâcher le corps et faire baisser la pression.
La visualisation positive et l'audio « Calme mental » (10 min) pour faire de l'espace intérieur et voir vos priorités se dessiner.
L'ancrage 5-4-3-2-1, « L'instant présent » (8 min) et « Ancrage express » (2 min) : revenir ici et maintenant, même dans les pics de stress.
Gratitude, mouvement doux et « Renforcer l'équilibre intérieur » (13 min), puis votre plan d'action : une retraite à votre image.
147 € · paiement unique
297 € · ou 3 × 99 €
Une séance individuelle au cabinet coûte 70 €. La formule Accompagnée, c'est 3 séances en direct, tout le programme et les audios, pour l'équivalent de 4 séances.
Sophrologue certifiée et trainer en neurofeedback dynamique NeurOptimal® à Menton. J'accompagne depuis plus de dix ans des adultes qui traversent une étape de vie — dont beaucoup de futurs et jeunes retraités. RenaiSens rassemble les outils que j'utilise chaque jour au cabinet, pour que vous les ayez chez vous, à votre rythme.
Oui. Le programme est conçu pour les 1 à 2 ans qui précèdent le départ comme pour les premiers mois qui le suivent. Le quiz d'entrée vous situe et vous indique par quoi commencer.
15 minutes en moyenne : un audio ou un exercice, puis quelques lignes de journal. Les chapitres se débloquent chaque semaine, mais vous gardez l'accès à vie et pouvez ralentir.
Trois visioconférences d'une heure en petit groupe, aux semaines 1, 2 et 4. Vous recevez les dates et le lien de connexion dans votre espace élève. Les replays sont disponibles si vous ne pouvez pas être présent(e).
Non. Après le paiement, vous recevez un e-mail avec vos identifiants. L'espace élève fonctionne dans n'importe quel navigateur, sans installation.
Non. La sophrologie est une pratique de bien-être complémentaire ; elle ne se substitue pas à un avis ou un traitement médical.
Commencez aujourd'hui, à votre rythme, avec ma voix pour vous guider.
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