Un exercice écrit et un audio par jour, 15 à 20 minutes. Trois semaines pour installer, dans le corps, un calme qui reste.
Recevoir le guide — 29 €Respiration abdominale, balayage corporel, tension-relâchement, pompage des épaules, ancrage debout.
Cohérence cardiaque, instant présent, sophro-déplacement du négatif, observateur des pensées, lieu ressource.
Pratique du matin, sophro-acceptation progressive, gratitudes, votre respiration de secours et votre rituel des 21 prochains jours.
Les audios cités chaque jour font partie de la bibliothèque de 7 audios (39 €). Le cahier se pratique aussi sans : chaque jour propose l'exercice écrit complet.
Sophrologue certifiée et trainer en neurofeedback dynamique NeurOptimal® à Menton. J'ai conçu ce guide à partir de ce que je transmets en cabinet : des techniques simples, expliquées pas à pas, à pratiquer quelques minutes par jour.
Un PDF à télécharger immédiatement après le paiement, et le lien vous est aussi envoyé par e-mail. Vous le gardez à vie.
Oui : les zones d'écriture, cases et échelles sont de vrais champs remplissables. Ouvrez-le avec Adobe Acrobat Reader (gratuit), Aperçu sur Mac ou l'app Fichiers sur iPhone, remplissez, enregistrez. Vous pouvez aussi l'imprimer.
Non. Chaque technique est décrite pas à pas, avec la position, la durée et un repère pour savoir si c'est bien fait.
Non. La sophrologie est une pratique de bien-être qui accompagne, elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un avis médical. En cas de doute sur votre santé, consultez votre médecin.