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Remplissez « Mon acouphène aujourd'hui » : vous referez les mêmes échelles dans trois semaines.
Pratiquez d'abord le chapitre « Baisser l'alerte » pendant une semaine avant de passer à la suite.
Écrivez votre phrase-ancre et gardez-la près du lit.

Aller plus loin

La bibliothèque de 7 audios guidés par ma voix accompagne toutes les techniques du guide, et le programme RenaiSens vous guide pendant 4 semaines.