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Commencez par le chapitre « Deux minutes » : une seule technique, tous les jours, pendant une semaine.
Utilisez le tableau « Mon plan de récupération » pour repérer vos micro-temps libres.
Gardez votre technique de secours notée en fin de guide, pour les journées difficiles.

Aller plus loin

La bibliothèque de 7 audios guidés par ma voix accompagne toutes les techniques du guide, et le programme RenaiSens vous guide pendant 4 semaines.