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Commencez par « le vidage » en introduction : cinq minutes pour tout sortir de la tête.
Installez un seul des trois rendez-vous respiration la première semaine.
Relisez la question « qu'est-ce qui ne m'appartient pas ? » chaque dimanche.

Aller plus loin

La bibliothèque de 7 audios guidés par ma voix accompagne toutes les techniques du guide, et le programme RenaiSens vous guide pendant 4 semaines.