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Remplissez d'abord « Où j'en suis » : cela vous indique par quel chapitre commencer.
Préparez votre signe-signal de fraîcheur à la maison avant de l'utiliser dehors.
Composez votre « trousse » à la fin : une technique pour le jour, une pour la nuit, une pour l'humeur.

Aller plus loin

La bibliothèque de 7 audios guidés par ma voix accompagne toutes les techniques du guide, et le programme RenaiSens vous guide pendant 4 semaines.