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Commencez par le questionnaire « Mon sommeil aujourd'hui » (chapitre d'introduction).
Chaque soir, un seul geste du chapitre 2 et une technique du chapitre 3. Pas plus.
Remplissez le tableau des 7 soirs le matin : c'est en le relisant que vous verrez le changement.

Aller plus loin

La bibliothèque de 7 audios guidés par ma voix accompagne toutes les techniques du guide, et le programme RenaiSens vous guide pendant 4 semaines.